轉貼 喵凡老師來上課

噹噹噹！來上課！

Cramps 抽筋、痙攣的緊急處理：
其實抽筋還算滿常見的運動傷害，像上次福隆逍遙遊，
蘿波妹妹也發生了！

抽筋：肌肉非自主性的持續收縮。
舉例：小腿肚抽筋 (還滿常見的)。

約瑟芬...有看 ｢完美小姐進化論｣ 的應該知道這由來。XDDD
我是簡單草草的畫了一下，大家應該看得懂吧！XDDD

第一步：Relax、Stretch。 (放鬆，牽拉) ="= 中文翻譯有弱的感覺

先讓患者放鬆，不要再加強抽筋的肌肉收縮了！
Stretch這塊肌肉，意思是，讓這塊肌肉拉長。
以小腿肚為例，像上圖說明這樣，但請大家溫柔一點！(羞)
慢慢的，輕輕的扳。不要太粗暴喔！(喂！)

第二步：Message 馬殺雞！(疑~好通俗！) ===>按摩
輕輕按摩這塊肌肉！請拿出你的"愛"！(?)

第三步：Treatment of the cause(解決病因)
其實，會抽筋。有可能的原因很多，例如：缺水、缺電解質、過度使用肌肉...
所以其實預防也很重要呢！在海邊，要多補充水分電解質。
要下水，請做好暖身運動喔！

完畢！

PS.按標題自動連結：喵凡美眉的圖文好格！