噹噹噹!來上課!
Cramps 抽筋、痙攣的緊急處理:
其實抽筋還算滿常見的運動傷害,像上次福隆逍遙遊,
蘿波妹妹也發生了!
抽筋:肌肉非自主性的持續收縮。
舉例:小腿肚抽筋 (還滿常見的)。
約瑟芬...有看 「完美小姐進化論」 的應該知道這由來。XDDD
我是簡單草草的畫了一下,大家應該看得懂吧!XDDD
第一步:Relax、Stretch。 (放鬆,牽拉) ="= 中文翻譯有弱的感覺
先讓患者放鬆,不要再加強抽筋的肌肉收縮了!
Stretch這塊肌肉,意思是,讓這塊肌肉拉長。
以小腿肚為例,像上圖說明這樣,但請大家溫柔一點!(羞)
慢慢的,輕輕的扳。不要太粗暴喔!(喂!)
第二步:Message 馬殺雞!(疑~好通俗!) ===>按摩
輕輕按摩這塊肌肉!請拿出你的"愛"!(?)
第三步:Treatment of the cause(解決病因)
其實,會抽筋。有可能的原因很多,例如:缺水、缺電解質、過度使用肌肉...
所以其實預防也很重要呢!在海邊,要多補充水分電解質。
要下水,請做好暖身運動喔!
完畢!
PS.按標題自動連結:喵凡美眉的圖文好格!
JAGDA賞&神物
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1 週前