2008年6月20日 星期五

金雞獨立

"求醫不如求己"中關於"金雞獨立"健身法的示範影片,可預防高血壓、糖尿病、小腦萎縮、注意力不集中等,人人都可練習喔!

閉著眼睛金雞獨立

閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。

雙眼微閉,做"金雞獨立",是養生專家中里巴人推薦的養生法。

每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴呆!

本書之所以大受歡迎,主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。本書的作家,也是中國著名養生專家中里巴人,日前來新期間,就透露了最簡單又有效的養生法。

中里巴人立刻推薦了"金雞獨立"。他說,身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。而"金雞獨立"就可調節彼此的關係。

中里巴人說,許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘。隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。

"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘,那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"

他指出,我們的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風等。

迅速增強人體免疫力
對於足寒症,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。
他說,一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。
不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

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以前小腦萎縮發病初期,看過台灣腦神經內科權威大師洪教授的門診,做動作測試時,他也示範過金雞獨立,並要我跟著做,八十多歲的老醫師,身手矯健平衡感超好,我當場瞋目結舌。

前陣子復健時,物理治療師有教過這招,但復健是單腳站著ㄧ顆扁型的球,好像浮動的甲板,雙手盡量不扶橫桿,身體在雙橫桿中間,等站穩一些後再閉目……

老師教的和影片畫面中的動作大同小異,不懂他的學理根據是什麼?預防小腦萎縮???聽起來有點誇張,不是話唬爛的江湖術士吧?可站立起來的病友,不妨在安全的角度下,練一練吧?每天一分鐘就好!

其實看起來或想當然爾,易如反掌的動作,做起來往往最困難,我大慨抬腳五秒,身體平衡就控制不住腳自然落地!


PS.按標題自動連結:真調會報告五!

9 則留言:

匿名 提到...

瑜珈也有所謂的平衡姿勢耶,
或許可以請堂老師上課的時候一起做,
也許也會比較安全。

現在說到瑜珈就會想到林宥嘉。

匿名 提到...

我也來試試看

看似簡單
但一閉眼就....
唉呦好難呦

匿名 提到...

我也想試試看
一分鐘
看似不難
不過
我猜我會東晃西晃

披頭王 提到...

惡魔小天使
我們上坣瑜珈就是公益平衡班
我想平衡是上課的最重點

瑜珈想到林宥嘉
我就不懂了

五月姐
對啊,我也覺得很難的唷!

阿妹老師
最簡單動作
往往最難哩

妳家小美女
都回應英文
哈哈
身段很柔軟
呵呵
蛙人操也會
厲害

匿名 提到...

久沒來~~出個聲!嚇嚇小王子嘿~
偶昨天學一下簡單的瑜珈動作
要連續撐住30秒
結狗在木頭地板上不自主的哎哎叫
還好家裡只有我一個
再度體驗最簡單的最難!

不過我本來以為偶可以勝任愉快的說
還真是太看得起自己了~~哈哈@@....

披頭王 提到...

鴨鴨
妳歸國了真好
還是故鄉的月娘圓吧
坣娜老師說
寧可瑜珈動作都不做
只要練習好呼吸
當然是針對小腦病友而言
我想這也是一種
體驗最簡單的最難

匿名 提到...

[金雞獨立]實在很難
我只能撐2.3秒左右
你還我行耶

香姑 提到...

金雞獨立這動作我試過,
要保持平衡,其實不簡單。

披頭王 提到...

全老爹和香菇老師
真的不簡單
幾秒鐘都蠻難
我太太倒是平衡感超好
隨時隨地金雞獨立
不成問題